【2025年最新】女性向けの美容・美肌プロテインおすすめランキング8選！運動しなくても効果あり！

筋トレのイメージがあるプロテインですが、近年はダイエットや美容のために飲む方も増えています。ですが、美容成分やプロテインの種類が多すぎると、どれを選べば良いか分からなくなりますよね。

そこで今回の記事では、女性向けのプロテインや美容・美肌効果の高いプロテインをご紹介します。

女性向けの美容・美肌プロテインの選び方

美容向けプロテインを選ぶ時に参考にしたいポイントを挙げてみました。

美容に良い成分と言っても様々。代表的なコラーゲンやビタミン類、ヒアルロン酸などがあります。自分の体質や悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。

プロテインの主成分であるタンパク質にも種類があります。後ほど詳しく解説していきますが、まずはソイプロテインやCPIプロテインなどが美容やダイエットに向いています。

毎日飲み続けるなら添加物や脂質、糖質が少ないものかどうか、美味しくて飲みやすいかどうかなども大切なポイントです。

女性向けの美容・美肌プロテインおすすめランキング8選

選び方のポイントを踏まえて、おすすめの美容・美肌プロテインをご紹介します。

金額は時期や購入サイトによって変化しますので、タイミングによって順位が異なります。あくまで参考としてご覧ください。
※2025年2月12日に更新

女性向けの美容 美肌プロテイン おすすめ一覧	容量 金額	主な美容・美肌成分
①SAVAS(ザバス) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン	920g ￥3,448	ソイプロテイン ビタミン多数 コラーゲンペプチド など
②エフドットISRプロテイン 美人プロテイン	560g ￥3,218	ソイプロテイン ビタミン多数 コラーゲンペプチド、 ヒアルロン酸 食用酵母(亜鉛、銅、セレン含有) など
③タンパクオトメ プロテイン	260g ￥3,218	ソイプロテイン ビタミン多数 コラーゲンペプチド ヒアルロン酸 ポリフェノール など
④ALLUP(オールアップ) CPIプロテイン	900g ￥6,480	CPIプロテイン ビタミン多数 コラーゲンペプチド など
⑤NADESHIKO(ナデシコ) プロテイン	230g ￥2,970	ソイプロテイン ビタミン多数 コラーゲンペプチド セラミド ヒアルロン酸 プラセンタ ポリフェノール レスベラトロール エラスチン マンゴスチンアクア など
⑥LEVEL.FIT(レベルフィット) クリアプロテイン	252g ￥3,280	CPIプロテイン ビタミン多数 コラーゲンペプチド など
⑦美人プロテイン	800g ￥6,980	ソイプロテイン ビタミン多数 乳酸菌
⑧味の素 アミノバイタル アミノプロテイン	30本入 ￥3,136	ソイプロテイン ビタミン多数 コラーゲンペプチド

①SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティソイプロテイン

原材料名 ミルクティー風味	脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、 魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩 ／炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤（プルラン）、 カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、 甘味料（スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、 アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、 調味料（アミノ酸等）、V.E、V.B2、V.B6、 パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、 V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
栄養成分 1食21gあたり	エネルギー：76kcal たんぱく質：12.5g 脂質：0.5g 炭水化物：5.6g 食塩相当量：0.30～0.73g
その他成分	カルシウム：280mg 鉄：3.65mg マグネシウム：50mg ナイアシン：1.6～4.7mg パントテン酸：0.46mg ビタミンA：110～340μg ビタミンB1：0.50mg ビタミンB2：0.57mg ビタミンB6：0.42mg ビタミンB12：0.11μg ビタミンC：32mg ビタミンD：9.1μg ビタミンE：0.95mg コラーゲンペプチド：1500mg

コスパの良い美容プロテインを選ぶなら、SAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティソイプロテインがおすすめです。

ソイプロテインに加えて、美容に嬉しいフィッシュコラーゲンやビタミン類、ミネラル類も豊富に配合。普段の食事で不足しがちな栄養素を補えます。

独自の造粒技術でパウダーのサイズを均一にすることで溶けやすくダマになりにくいのが特徴。シェイカーが無くても気軽に飲めるのがメリットです。

②エフドットISRプロテイン 美人プロテイン

原材料名 ほうじ茶ラテ味	大豆たんぱく(国内製造)、ほうじ茶、イソマルトオリゴ糖粉あめ、 難消化デキストリン、コラーゲンペプチド、 食用酵母(亜鉛、銅、セレン含有) ／イノシトール、L-セリン、甘味料(スクラロース)、 ヒアルロン酸、乳化剤、L-ラムノース、V.C、 抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、 V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、 V.B12、(一部に大豆、ゼラチンを含む)
栄養成分 1食20g あたり	エネルギー：73kcal たんぱく質：13.6g 脂質：0.2g 炭水化物：4.4g 食塩相当量：0.46g
その他成分	ビタミンA：924μg ビタミンB1：1.32mg ビタミンB2：1.4mg ビタミンB6：1.3mg ビタミンB12：2.88μg ビタミンC：116mg ビタミンD：6.05μg ビタミンE：6.3mg ナイアシン：13mg 葉酸：264μg パントテン酸：5.76mg

エフドットISRプロテイン 美人プロテインは腸内環境を整えて美肌を目指すというコンセプト。

1日分のビタミン類11種類とヒアルロン酸、コラーゲン、食物繊維、天然ミネラル酵母など美容成分が豊富に含まれています。

国産宇治茶を100%使用した本格的なフレーバーで水で割っても美味しく飲めます。着色料や保存料、香料、保存料を含まないのもメリットです。

③タンパクオトメ プロテイン

原材料名 バナナ風味	大豆たんぱく（大豆を含む(国内製造）、 乳清たんばく(乳成分を含む)、バナナピューレ（バナナを含む)、 デキストリン、海藻力ルシウム、オリゴ糖、 ビール酵母、 りんこファイバー(りんごを含む)、グルコマンナン、 コラーゲンペプチド (鮭由来ゼラチン)、 赤ワインエキス末、 アサイー末、カカオエキス末、乳酸菌（還元澱粉糖化物、乳酸菌） ビタミンC、クエン酸、酸化マグネシウム、 甘味料（羅漢果抽出物）、ヘム鉄、香料、 ナイアシン、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、 グルコン酸亜鉛、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、 ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12
栄養成分 1食15gあたり	エネルギー：55.95kcal たんぱく質：11.07g 脂質：0.54g 炭水化物：1.69g 食塩相当量：0.29g
その他成分	–

バランスの良い美容プロテインを探しているなら、タンパクオトメ プロテインがおすすめです。

腹持ちが良く美容に嬉しいソイプロテインと、吸収効率の良いホエイプロテインの両方を配合しているのが特徴。コラーゲンやヒアルロン酸、ポリフェノールなどの美容成分はもちろん、ビタミン類やミネラル類も豊富に含まれています。

水に溶かして飲むのはもちろん、スムージーにしたりヨーグルトやパンケーキに混ぜたりするのもおすすめ。いつもの食事へ気軽に取り入れられる使いやすさがポイントです。

④ALLUP(オールアップ)CPIプロテイン

原材料名 スポーツドリンク味	コラーゲンペプチド(ドイツ製造)、クエン酸、香料、 甘味料(アスパルテーム、アセスルファムK)、 /乳化剤、V.C、V.E、ナイアシン、 パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、 葉酸、V.D、V.B12(一部に乳成分、大豆を含む)
栄養成分 1食33gあたり	エネルギー：120kcal たんぱく質：29.7g 脂質：0g 炭水化物：0.4g 食塩相当量：0.089g
その他成分	ビタミンA：154μg ビタミンB1：0.22mg ビタミンB2：0.23mg ビタミンB6：0.22mg ビタミンB12：0.48μg ビタミンC：18.33mg ビタミンD：1.01μg ビタミンE：1.05mg パントテン酸：0.96mg ナイアシン：2.17mg 葉酸：44μg

ALLUP(オールアップ)CPIプロテインはコラーゲンペプチドが主成分のCPI(コラーゲンペプチドアイソレート)を原料にした次世代のプロテインです。

タンパク質含有量が高く、スッキリ飲みやすいのが特徴のプロテイン。ホエイプロテインと違って乳糖が含まれていないので、牛乳でお腹を壊しやすい方でも安心して飲めます。

さらに、アンチドーピングの国際的な認証であるインフォームド・チョイスを取得済みです。

⑤NADESHIKO(ナデシコ)プロテイン

原材料名 抹茶味	大豆たんぱく（中国製造、国内製造）、抹茶パウダー、 酵母プロテイン濃縮物、マルチトール、ほうじ茶パウダー、 難消化性デキストリン、デキストリン、パラチノース加熱物、 乳清たんぱく、食用植物油脂、ドロマイト、 L-カルニチンL-酒石酸塩、ガラクトオリゴ糖粉末、 グルコマンナン、コラーゲンペプチド、赤ワインもろみエキス、 イチゴ抽出物、柚子抽出物、 麹菌発酵大豆発芽抽出物（デキストリン、麹菌発酵大豆胚芽）、豚エラスチン、 ギムネマシルベスタエキス末 （ギムネマシルベスタ抽出物、マルトデキストリン）、 白インゲン豆エキス末（白インゲン豆抽出物、マルトデキストリン）、 有機アガベシュガー、 穀物麹（白米、大麦、赤米、玄米、粟、キビ、黒米、タカキビ、ヒエ）、 酒粕発酵物、マンゴスチンエキス、メロンプラセンタ、 ぶどう糖、植物発酵エキス（糖蜜、黒砂糖、ヨモギ、ウコン、その他）、 乳酸菌末、パイナップル果実抽出物、マンガン含有酵母、 亜鉛含有酵母、コエンザイムQ10、銅含有酵母、モリブデン含有酵母、 ヨウ素含有酵母、セレン含有酵母、クロム含有酵母 ／香料、ビタミンC、甘味料（ステビア）、抽出ビタミンE、 ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、 ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD、葉酸、ヘム鉄、 ヒアルロン酸、シクロデキストリン、アラビアガム、 ビタミンB12、乳化剤、（一部に乳成分・キウイフルーツ・大豆・ バナナ・豚肉・もも・りんご・ゼラチンを含む）
栄養成分 1食15g あたり	エネルギー：57.2kcal たんぱく質：11.8g 脂質：0.5g 炭水化物：1.3g 食塩相当量：0.2g
その他成分	ビタミンB1：1.4mg ビタミンB6：1.8mg ビタミンC：115.5mg ビタミンE：6.9mg

NADESHIKO(ナデシコ)プロテインは和食から着想を得た自然派のプロテインです。

ソイ、ホエイプロテインに加えて、酵母プロテインを配合。発酵麹や酒粕、植物性の乳酸菌など日本人に馴染み深い和食由来の原料が使われています。

ビタミン類やミネラル類、コラーゲン・セラミド・ヒアルロン酸・プラセンタなどの美容成分が豊富。女性にとって必要なのに不足しがちな栄養素が余すことなく配合されているのが特徴です。

⑥LEVEL.FIT(レベルフィット)クリアプロテイン ※CPIプロテイン

原材料名 ピーチティー風味	コラーゲンペプチド（ドイツ製造）、水溶性食物繊維、 マルトデキストリン / 香料、酸味料、甘味料（ステビア）、 ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、 パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
栄養成分 1食18g あたり	エネルギー：63.4kcal たんぱく質：12.2g 脂質：0g 炭水化物：3.7g 食塩相当量：0g
その他成分	–

LEVEL.FIT(レベルフィット)クリアプロテインは、コラーゲン由来のタンパク質を原料にしたCPIプロテインです。

女性に嬉しい葉酸やカルシウムなどのビタミン類やミネラル類に加えて、豊富な食物繊維を配合しています。脂質0、砂糖や人工甘味料は不使用なので安心して飲み続けられるのもポイントです。

スッキリ飲みやすいので、ホエイやソイプロテイン特有のドロっとした食感や粉っぽさが苦手な方にもおすすめできます。

⑦美人プロテイン

原材料名 贅沢カカオ味	植物性大豆たんぱく（大豆を含む）（遺伝子組み換えでない）（アメリカ製造）、 ポリデキストロース、ココアパウダー、乳糖、米ぬか粉末、 L-カルニチン酒石酸塩、鉄含有酵母、食塩、デキストリン、 乳酸菌（殺菌、乳成分を含む）、ビフィズス菌（殺菌）、 大豆抽出物（イソフラボン含有） /香料、乳酸カルシウム、甘味料（ステビア）、ビタミンC、 酸化マグネシウム、ナイアシン、ビタミンE、葉酸、 パントテン酸 Ca、ビタミン、VB12、ビタミン VB2、 ビタミン VB6、ビタミン VB1、ビタミンA、ビタミンD
栄養成分 1食30g あたり	エネルギー：114.9kcal たんぱく質：15.6g 脂質：0.74g 炭水化物：11.04g 食塩相当量：0.69g
その他成分	カルシウム：42.65mg マグネシウム：16.8mg 銖：2.81mg ビタミンA：171.5kg 乳酸菌（合計）53億個（約）

美人プロテインは原料にとことんこだわったプロテインです。

保存料、着色料、増粘剤、グルテン、酸化防止剤、人工甘味料はすべて不使用。3種類の乳酸菌と食物繊維、ビタミンやミネラルを豊富に配合しています。

ソイプロテインの原料となる大豆は、安全性の基準が厳しいアメリカ産で、土壌や産地にこだわったものを用いています。

⑧味の素 アミノバイタル アミノプロテイン

原材料名 ストロベリー味	粉末状大豆たん白（国内製造）、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む） ／ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、 フェニルアラニン、クエン酸（Na）、乳酸Ca、 ショ糖脂肪酸エステル、メチオニン、ヒスチジン、 甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、 トリプトファン、レシチン、ピロリン酸鉄、 着色料（アカキャベツ色素）、V.C、ナイアシン、 香料、パントテン酸Ca、V.B6、V.B1、V.B2、V.A、V.D、V.B12
栄養成分 1本3.8g あたり	エネルギー：15kcal たんぱく質：3.0g 脂質：0.1g 炭水化物：0.5g 食塩相当量：0.06g
その他成分	鉄：3.0mg カルシウム：20mg ビタミンB6：0.9mg ビタミンB12：1.0μg ビタミンC：4.6mg

味の素 アミノバイタル アミノプロテインは、飲みやすさにこだわったプロテインです。

スティックタイプで粉薬のようにそのまま飲めるので、パウダーを溶かすシェイカーが不要。気軽に持ち歩けるので必要な時にすぐ飲めます。

吸収の早さにもこだわりが。タンパク質をより細かく分解した形であるアミノ酸や超低分子コラーゲンを独自配合。鉄分やカルシウム、ビタミン類も豊富に配合しています。

ソイプロテインとCPI(コラーゲンプロテイン)どっちがおすすめ？

美容向けのプロテインとして有名なソイプロテイン。しかし最近では、CPI(コラーゲンプロテイン)も注目を集めています。

両者の違いや特徴を比較してみました。

項目	CPI（コラーゲン ペプチド アイソレート）	ソイプロテイン（大豆プロテイン）
主成分	コラーゲン由来のペプチド	大豆タンパク質
美肌効果	コラーゲン生成を直接サポート	イソフラボンが肌の調子を整える
吸収速度	速い（ペプチド化により即吸収）	やや遅い（消化に時間がかかる）
目的	肌・髪・爪・関節の健康維持	筋肉維持、 女性ホルモン様作用
満腹感	低カロリーで軽め	ゆっくり吸収され腹持ちが良い
おすすめの タイミング	いつでもOK	間食・就寝前

肌のハリ・ツヤ・弾力UPなど美肌効果を高めたい方は、CPI（コラーゲンペプチド）がおすすめです。

分子が小さく吸収が速いので、素早く体内に浸透できるのもメリット。また、低カロリーでスッキリ飲めるので食事を邪魔せず取り入れられます。少食の方にもおすすめ。

美肌効果に加えて、ダイエットや健康維持にも役立てたいなら ソイプロテインを選びましょう。女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソフラボンや食物繊維が豊富に含まれているのがメリットです。

吸収スピードが穏やかなので腹持ちが良いのが特徴。ダイエット中の間食や置き換え食としても満足度が高いプロテインです。

間食時や就寝前にはソイプロテイン、運動後にはCPIというように両方取り入れるとより効果が高まる理想的な飲み方になります。

美容プロテインは運動しなくても効果はあるの？メリット3選

プロテインは運動しないと効果がない、と思っていませんか？プロテインと運動は一緒に取り入れることで効果が高まることは事実です。

ですが、今回ご紹介した美容プロテインであれば、運動をせずに飲んでいてもこのような効果があります。

①美肌・美容効果に期待できる

プロテインの主成分である「タンパク質」は、肌・髪・爪の材料になる栄養素です。運動していない人でも、適量を摂ることで以下の美容効果が期待できます。

タンパク質は肉類や魚類、大豆製品に多く含まれています。通常の食事でタンパク質を十分に取ろうとすると、調理の手間がかかったり、脂質や糖質など他の余計な成分を摂りすぎたりするデメリットも。

その点プロテインなら、いつでも手軽に飲めるのが強み。また、メーカーによっては脂質や糖質を抑えた低カロリーなプロテインも多く販売されています。

不要なものを摂らずに美容に良い栄養素だけを摂取できるのがプロテインの魅力です。

②ダイエット・食事管理に向いている

今回ご紹介したソイプロテインは腹持ちが良く低カロリー なので、置き換えダイエットや間食代わりに使うと効果的です。

このように栄養補給以外にも様々なメリットが。特に低糖質・低脂質のプロテイン を選べば、カロリーを抑えながら必要な栄養をしっかり補えます。

成分がはっきりしているので、食事管理が分かりやすく手軽にできます。リバウンドしにくいダイエットを目指したい方にとって強力なサポートになりますよ。

③筋力維持が可能である

運動しなくても、タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉の分解を防いで引き締まった体型をキープ しやすくなります。

特に現代の食生活では、タンパク質が不足しやすく脂質や糖質が高くなりやすい傾向があります。タンパク質は筋肉が成長するために欠かせない栄養素なので、意識して補給するのが大切。

ダイエットや体作りのためだけでなく、現状の健康を維持するためにもプロテインは役立ちます。

ただし筋肉を増やす、成長させるためには運動が必要なので、より引き締まった体を目指すなら軽い運動やストレッチを取り入れるのがおすすめです。

プロテインの飲み方・テクニック！運動・筋トレでさらに健康的に

プロテインは毎日続けて飲むことで筋力アップやダイエット、健康維持などの効果を発揮します。

さらに、タイミングや飲み方を工夫するとより効果が高まります。

基本的な考え方は、タンパク質が不足しているタイミングを狙ってプロテインを飲むこと。より効率的に栄養を吸収できるのが強みです。例えば、朝からがっつり食べるのは難しくても、プロテインを飲むだけなら気軽に取り入れやすいですよね。

トレーニングやランニングをしている方は、運動前より後に飲むのが効果的です。食事よりも消化器官の負担が少なく、吸収が速いため素早く筋肉にアプローチできます。

CPI(コラーゲンペプチドアイソレート)はクリアな飲み心地なので起床時や運動後にスッキリ飲めます。腹持ちの良いソイプロテインなら、就寝前の栄養補給や間食として取り入れるのがおすすめ。

まとめ

いかがでしたか？

今回の記事では、女性向けのプロテインや美肌・美容に良いプロテインについて紹介してきました。

最後までご覧いただきありがとうございました！