【2025年最新】スポーツドリンク粉末のコスパ最強おすすめ6選！ジム・筋トレ・運動に最適！

運動中の水分補給、みなさんはどうしていますか？

ジムや筋トレ、スポーツの最中は、ただの水では補えない「電解質」や「エネルギー源」などが必要です。

そこで注目されているのが、自分で濃さなどを調整できて家計にも優しい「スポーツドリンク粉末」。ここ最近は、市販のペットボトルよりも圧倒的にコスパが良く、成分のバランスにも優れた製品も増えています。

この記事では、運動時に最適な粉末タイプのスポーツドリンクを、コスパ重視で厳選してご紹介します！

コスパの良いスポーツドリンク粉末の選び方

選ぶ時に参考にしたいポイントを挙げてみました。

スポーツドリンク粉末は数多く存在しますが、上記ポイント・条件をすべてクリアできる商品はそれほど多くありません。

今回はこれらのポイントを重視して厳選したスポーツドリンク粉末を紹介していきます。

スポーツドリンク粉末のコスパ最強おすすめランキング6選

スポーツドリンク粉末のコスパ最強おすすめランキングをご紹介します！

1Lあたりの価格が安い順にランキング付けしております。栄養成分やグラム数は考慮しておりません。

金額は時期や購入サイトによって変化しますので、タイミングによって順位が異なります。あくまで参考としてご覧ください。
※2025年6月4日に更新

スポーツドリンク名	1回あたり価格 500ml/1L あり 容量	特徴
①ファイン イオンドリンク	¥18 (500ml用) 500ml=3.2g	圧倒的な低価格 栄養成分は最小限 カロリー少なめ ハイポトニック飲料
②クラシエ スカイウォーター スポーツドリンクパウダー【機能性表示食品】	¥67 (1L用) 1L=15.0g	日常の生活や 運動後の疲労感 を軽減する 機能性表示食品 ハイポトニック飲料
③コカ・コーラ アクエリアス パウダー	¥86 (1L用) 1L=48.0g	王道の信頼ブランド カロリー多め アイソトニック飲料
④大塚製薬 ポカリスエット パウダー	¥98 (1L用) 1L=74.0g	王道の信頼ブランド カロリー多め アイソトニック飲料
⑤VAAM(ヴァーム)スマートフィットウォーターパウダー【機能性表示食品】	¥67 (500ml用) 500ml=5.7g	体脂肪低減効果のある 機能性表示食品 カロリー少なめ ハイポトニック飲料
⑥アミノバイタル 味の素 GOLD グレープフルーツ味	¥125 (500ml用) 500ml=4.7g	高価だが BCAA＋ロイシンなど 配合でリカバリー特化 カロリー少なめ ハイポトニック飲料

①ファイン イオンドリンク

運動後やお風呂上がり、朝起きたばかりのタイミングなど、体が水分を欲しているときにぴったりの水分補給ドリンク。汗とともに失われやすいイオン（電解質）を補いながら、体内への水分吸収をサポートしてくれるハイポトニック設計（浸透圧80mosm/L）を採用しています。

また、糖類・脂質ゼロで、カロリーも500mlあたり10kcal未満と控えめ。カロリーや糖分が気になる方でも気兼ねなく飲めます。エネルギー産生に関わるクエン酸も配合されており、運動後の疲労回復も期待できる点もグッド。

使いやすいスティックタイプで、水にサッと溶かすだけで飲める点も便利です。

②クラシエ スカイウォーター スポーツドリンクパウダー【機能性表示食品】

スカイウォーターは、汗をかいたときに効率よく水分と塩分を補給できるハイポトニック設計の粉末ドリンク。フレーバーそれぞれに異なる栄養素を配合しており、グレープフルーツ味には疲労感をやわらげるクエン酸を3,000mg、グレープ味とライチ味には女性にうれしい鉄分を2.5mg配合しています。

1箱で約10リットル分が作れる経済的な粉末タイプ。小分けスティックだから持ち運びも簡単です。

③コカ・コーラ アクエリアス パウダー

アクエリアスは、運動中や運動後の体をしっかりサポートしてくれる粉末タイプのスポーツドリンク。水にサッと溶けるため手軽に使え、自分好みの濃さに調整できるのも人気の理由。コンパクトに保管できて場所を取らず、持ち運びにも便利です。

ミネラル（ナトリウム）やクエン酸、アミノ酸（BCAA）を含んでおり、汗で失われがちな成分の補給や、疲労感の軽減にも役立ちます。暑い夏の季節には、熱中症対策としても活躍。激しい運動時はもちろん、日常の水分補給にもぴったりです。

④大塚製薬 ポカリスエット パウダー

ポカリスエットは失われた水分やイオン（電解質）を効率よく補える飲料として、運動時や入浴後、起床直後など、体が乾きやすいシーンにぴったり。体液に近いバランス（アイソトニック）で作られているため吸収が早くエネルギー補給にも役立ちます。

風邪をひいたときや体調がすぐれないときにも飲みやすく、カロリーもあるため、回復をサポートする飲み物としても重宝されています。

粉末タイプは自分の好みに合わせて濃さを調整できるのも魅力。経済的でコスパが良いと評判で、熱中症対策や日常的な水分補給として活用されている方も多く見られます。

⑤VAAM(ヴァーム)スマートフィットウォーターパウダー【機能性表示食品】

VAAM(ヴァーム)スマートフィットウォーターパウダーは、体脂肪が気になる方やダイエット目的の方に向けた、機能性表示食品の粉末ドリンクです。

運動との併用により脂肪の分解と消費する力を高める働きが期待できる「アラニン・アルギニン・フェニルアラニン」を1,500mg配合。日々の運動とあわせて摂ることで脂肪の燃焼を効率よくサポートしてくれます。

風味はさっぱりとしたレモンやアップル味。運動中や暑い季節でも飲みやすいのが特徴。常温でも美味しく、好みに応じて気軽に取り入れられる点も好評です。また、溶けやすく用意する手間もあまりかかりません。

⑥アミノバイタル 味の素 GOLD グレープフルーツ味

アミノバイタルGOLDは、トレーニング後の疲労感や筋肉のダメージが気になる方に向けた、リカバリー重視の粉末スポーツドリンクです。たんぱく質の材料となる必須アミノ酸をバランスよく9種類配合しています。

粉末タイプのスティック包装なので、持ち運びやすく、どこでもサッと飲めるのが嬉しいポイント。水やスポーツドリンクと一緒にそのまま口に入れてもOK。シェイカーなども不要です。手間がかからず、忙しい日常にも取り入れやすい仕様です。

味はグレープフルーツ風味でさっぱりしており、アミノ酸にありがちな苦みを抑えているため、初めての方でも飲みやすいと好評です。

スポーツドリンクの「ハイポトニック」と「アイソトニック」とは？

スポーツドリンク選びをしているとき、時折目にする「ハイポトニック」と「アイソトニック」という言葉。

どちらも専門的で難しそうな単語ですが、要は人間の体液と浸透圧が同じか低いかの違いです。

ハイポトニック飲料とは

ハイポトニック飲料とは、体内の水分と比べて濃度（浸透圧）が低く設定されている飲み物のこと。

人の体液は一定の浸透圧（約285mOsm/L）を保っていますが、それよりも薄いハイポトニック飲料は体内にすばやく水分を吸収させることができます。発汗が多い運動中や、体調を崩して水分が不足しがちなときにも効率よく水分をチャージできるため、体調を管理しやすいです。

また、糖分やカロリーが控えめなものが多く、ダイエット中の方や、甘すぎる飲料が苦手な人にもおすすめです。さっぱりとした飲み心地で、運動時や暑い日の水分補給にもぴったりの飲料といえます。

アイソトニック飲料とは？

アイソトニック飲料は、体内の水分（体液）とほぼ同じ濃度（浸透圧）に調整された飲み物。そのため、飲んだ際に体に馴染みやすく、吸収がスムーズに行われるのが特徴です。

運動によって汗と一緒に失われる水分や電解質を、バランスよく補給しておきたいときに役立ちます。

ハイポトニック飲料と比べると、糖分やミネラルなどの濃度がやや高め。体液と近い濃度で吸収の効率が良く、ハイポトニック飲料よりも飲みごたえがあります。

ハイポトニックとアイソトニックを飲み分けるポイント

運動前には、糖分やミネラルの補給が重要です。エネルギー源となる糖質や、汗で失われやすい電解質を効率よく取り入れられるのがアイソトニック飲料。吸収バランスが良く、運動の準備に適しています。

一方で、運動中や運動後には大量の汗によって体内の水分が失われるため、素早い水分補給が求められます。このときに活躍するのがハイポトニック飲料。吸収速度に優れており、体の渇きをスムーズに癒してくれます。

筋トレ・運動中におすすめの飲み物は？

筋トレや運動中は、体がエネルギーを大量に消費し、汗とともに水分やミネラルも失われていきます。そこで大切になるのが適切なドリンクの選び方です。

最も基本となるのは、やはり水。適度に飲むことで失われた水分を補えます。しかし、水で補えるのはあくまで水分だけ。汗と共に流出した電解質などは補えません。

そこで、運動の最中に飲むべき飲み物としておすすめなのが「ハイポトニックのスポーツドリンク」です。代表的なもので言うと、ファイン イオンドリンクやスカイウォーターが該当します。

ハイポトニック飲料は、体液よりも浸透圧が低く設定されており、水分がすばやく体に吸収されやすいという特徴があります。運動中はこまめな水分補給が重要ですが、吸収スピードの速いハイポトニック飲料なら、素早く水分を補いながら体への負担も少なくすみます。

また、軽い糖質や電解質（ナトリウムなど）が含まれているものを選ぶことで、エネルギー補給とミネラルのバランスも同時にカバーできます。

一方、筋肉分解抑制や疲労軽減を意識したい方は、必須アミノ酸を配合したものを選ぶのがおすすめ。消耗した筋肉をアミノ酸がリカバリーしてくれます。

筋トレ・運動前におすすめの飲み物は？

筋トレやスポーツ前には、エネルギー源となる糖質や、汗で失いやすいミネラルをしっかり補っておくことが重要です。このタイミングでおすすめなのがアクエリアスやポカリスエットなどの「アイソトニックのスポーツドリンク」。

アイソトニック飲料は、人間の体液とほぼ同じ浸透圧で作られており、糖質や電解質（ナトリウムやカリウムなど）が適度に含まれています。体への吸収がスムーズなため、効率よくエネルギーと水分を補給できるのが特徴です。

また、意外にもコーヒーや緑茶などカフェインを多く含む飲料も効果的。カフェインには脂肪燃焼や集中力向上、疲労感抑制などの効果が期待できるといわれています。

筋トレ後におすすめの飲み物はプロテイン

筋トレ後の定番として知られているのが「プロテイン」。運動直後は、筋肉が傷つき、回復と成長の材料を必要としているタイミング。このゴールデンタイムにたんぱく質をしっかり補うことで、筋肉の修復がスムーズに進みます。

プロテインは、水や牛乳で手軽に飲めるのが特徴。種類も多いので好みの味や栄養バランスで選べるのも魅力です。

最近では様々な場所でプロテイン飲料が販売されているため、外出先やジム帰りでも続けやすくなっています。

たんぱく質だけでなく、ビタミンB群やアミノ酸（BCAA・EAAなど）が含まれたタイプを選べば、より効率よく体づくりに取り組めることでしょう。

まとめ

いかがでしたか？

運動前後の飲み物は、体調管理やパフォーマンス向上に直結します。

運動前はエネルギー源となる糖質やミネラルが手軽に補給できる「アイソトニック飲料」、運動中や運動後には素早く水分補給できる「ハイポトニック飲料」のスポーツ飲料がおすすめ。

そしてトレーニング後には、筋肉の回復を助ける「プロテイン」が非常に効果的です。

最後までご覧いただきありがとうございました。