【2024年最新】体重を増やす！ウエイトゲイナープロテインおすすめ8選！ガリガリの体型から太るためのコツを紹介

筋肉をつけたい、ガタイの良い体つきになりたいという方は、筋トレに加えてタンパク質や炭水化物などの栄養素を補給するのが大切。そんな方におすすめなのがウエイトゲイナーという、体重を増やすことを目的に飲むプロテインです。

今回の記事では増量のコツとして、ウェイトゲイナープロテインの選び方やおすすめ、テクニックをご紹介します。

ウエイトゲイナープロテインの選び方

ウエイトゲイナープロテインは以下のポイントを見て選ぶのがおすすめです。

ウェイトゲイナーならではのポイントは5つ目のカロリーや脂質が豊富であるものを選ぶという点。商品のパッケージに栄養成分表が載っているので、そこで確認できます。

成分表ではタンパク質の含有量も確認しておきましょう。価格に対するタンパク質の量ができるだけ多いものを選ぶことでコスパの良いプロテインを選べます。

ウェイトゲイナーは増量が目的なので、単にタンパク質を摂取したい方は通常のホエイプロテインの方がコスパ良く飲めます。

毎日飲むものなので安全性も重要。人工甘味料が使われていないものや、安全な材料が用いられているものが安心です。第三者機関の認証を受けているものや信頼できるメーカーかどうかもチェックしてみてください。

ウエイトゲイナープロテインおすすめ8選

ウエイトゲイナープロテインのおすすめをご紹介します。

金額は時期や購入サイトによって変化しますので、タイミングによって順位が異なります。あくまで参考としてご覧ください。
※2024年10月17日に更新

ウエイトゲイナープロテイン おすすめ一覧	容量 金額	タンパク質量 タンパク質含有率 コスパ 1gに対する金額 (タンパク質)
①マイプロテイン Impact ウェイトゲイナー	2.5kg ¥5,400	約785g 約31.4% 約6.87円
②GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ウェイトアップ	3.0kg ¥6,980	約618g 約20.6% 約11.2円
③グリコ パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ	1.0kg ¥4,600	約376g 約37.6% 約12.2円
④Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス	3.0kg ¥7,224	約588g 約19.6% 約12.2円
⑤バルクスポーツ ウェイトゲイナー プロテイン リーンゲイナー	1.0kg ¥4,280	約291g 約29.1% 約14.7円
⑥ゴールドジム(GOLD’S GYM) ウエイトゲイナー	2.0kg ¥9,089	約570g 約28.5% 約15.94円
⑦HALEO ウエイトゲイナー プロテイン チェイス	3.0kg ¥14,480	約876g 約29.2% 約16.5円
⑧ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン	1.0kg ¥2,980	約154g 約15.4% 約19.35円

①マイプロテイン Impact ウェイトゲイナー

マイプロテイン Impact ウェイトゲイナー	チョコレートスムーズ味
原材料名	グラウンドオーツ(63％)、 プロテインブレンド(26％) ホエイプロテインコンセントレート(乳成分)、 ミルク(乳成分)、 プロテインコンセントレート、 乳化剤（大豆レシチン）、 マルトデキストリン、 ココア パウダー、 香料、甘味料（スクラロース）
栄養成分 1食(100g)あたり	エネルギー：388kcal たんぱく質：31.4g 脂質：6.2g 炭水化物：50g 食塩相当量：0.4g
その他成分	–

マイプロテイン Impact ウェイトゲイナーはコスパの良さが魅力のプロテインです。

ウエイトゲイナープロテインの中でもタンパク質の量が豊富でコスパが良いのがメリット。タンパク質あたりの金額は、最安値なのでお得に続けられます。

さらに脂質や炭水化物がしっかり摂れてカロリーも十分な高さです。

口コミでは溶けにくいという意見があったので、ダマになるのが苦手な方は注意が必要。プロテイン用のシェイカーに水を先に入れてから、パウダーを混ぜてしっかり振るのがおすすめです。

②GronG(グロング)ホエイプロテイン100 ウェイトアップ

GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ウェイトアップ	ココア風味
原材料名	マルトデキストリン（国内製造）、乳清たんぱく、 ココアパウダー、 食塩/炭酸Ca、香料、酸化Mg、乳化剤、V.C、 ピロリン酸第二鉄、甘味料（スクラロース）、 ナイアシン、抽出V.E、 パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、 V.A、葉酸、V.D、V.B12、 （一部に乳成分・大豆を含む）
栄養成分 1食(30g)あたり	エネルギー：109kcal たんぱく質：6.2g 脂質：0.7g 炭水化物：19.9g 食塩相当量：0.24g
その他成分	カルシウム：358mg 鉄：4.4mg マグネシウム：99mg ナイアシン：4mg パントテン酸：1.9mg ビタミンA：286μg ビタミンB1：0.7mg ビタミンB2：0.4mg ビタミンB6：0.5mg ビタミンB12：0.9μg ビタミンC：34mg ビタミンD：1.9μg ビタミンE：1.9mg 葉酸：82μg

スポーツメーカーのGronG(グロング)からはホエイプロテイン100 ウェイトアップが販売されています。

増量に最適なバランスで炭水化物とタンパク質を配合。さらにビタミン類やカルシウムなどのミネラル類も豊富に含まれています。

マルトデキストリンを配合することで、トレーニング時のエネルギー消費に欠かせない糖質をしっかり摂れるのもメリット。炭水化物(糖質)とタンパク質を3:1の割合で摂取できます。

ウェイトアップを目指すトレーニー・アスリートにも人気のウエイトゲイナープロテインです。

③グリコ パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ

グリコ パワープロダクション マックスロード ウエイトアップ	チョコレート味
原材料名	デキストリン(国内製造)、乳清たんぱく、 カゼインカルシウム、大豆たんぱく、ココアパウダー、 パラチノース、還元パラチノース、イヌリン、ドロマイト、 中鎖脂肪酸トリグリセリド、殺菌乳酸菌体／グルタミン、 V.C、香料、加工デンプン、 甘味料(アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、スクラロース)、 ナイアシン、パントテン酸Ｃａ、ピロリン酸鉄、 V.E、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、 V.A、V.B12、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む)
栄養成分 1食(63g)あたり	エネルギー：236kcal たんぱく質：23.7g 脂質：2.6g 炭水化物：31.8g 食塩相当量：0.35g
その他成分	カルシウム：300mg 鉄：5.7mg マグネシウム：115mg ナイアシン：12.0mg パントテン酸：5.99mg ビタミンＡ：133μg ビタミンＢ1：1.13mg ビタミンＢ2：1.20mg ビタミンＢ6：1.13mg ビタミンＢ12：2.5μg ビタミンＣ：101mg ビタミンＤ：2.3μg ビタミンＥ：1.7mg 葉酸：227μg

次に紹介するのは、グリコのパワープロダクション マックスロードのウエイトアッププロテインです。

たんぱく質、脂質、炭水化物の割合が4:1:5と、バランス良く配合。脂質には、エネルギーになりやすい中鎖脂肪酸脂、糖質はパラチノースとマルチデキストリンの2種類でしっかり身体作りをサポートします。

特徴的なのはタンパク質に、ホエイ・ガゼイン・ソイの異なる種類をブレンドしている点。それぞれ吸収速度が異なるので、即効性と持続性を両立できるのがメリットです。

食事の時間が空いてしまう、一度にたくさん食べられないという方にもおすすめです。

④Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス

Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス	ミルクチョコ味
原材料名	マルトデキストリン、果糖、乳たんぱく、ココア、脱脂粉乳、 乳清(ホエイ)たんぱく(乳由来)、ドロマイト、 ブドウ糖、香料、炭酸Cａ、クエン酸鉄、ビタミンC、 粉末レシチン(大豆由来)、ナイアシン、 ビタミンE、パントテン酸カルシウム、 ビタミンB6、ビタミンB2、 ビタミンB1、ビタミンA、 葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
栄養成分 1食(30g)あたり	エネルギー：118kcal たんぱく質：5.9g 脂質：1.0g 炭水化物：21.3g 食塩相当量：0.05g
その他成分	ナトリウム：20mg カリウム：210mg カルシウム：310mg マグネシウム：65mg 鉄：5mg ビタミンA：180μg ビタミンB1：0.3mg ビタミンB2：0.4mg ビタミンB6：0.5mg ビタミンB12：0.7μg ビタミンC：30mg ビタミンD：0.7μg ビタミンE：3mg パントテン酸：1.5mg ナイアシン：5.0mg 葉酸：60μg

KentaiのNEWウェイトゲイン アドバンスも増量に向いたマルチ栄養食。

ビタミン11種類にカルシウムなどのミネラル類が豊富に配合。プロテイン1杯で不足しがちな栄養素をしっかり補えます。

即効性のあるホエイプロテインに吸収が緩やかなカゼインプロテインを加えているので、持続性も期待できます。朝食時や就寝前にもおすすめ。トレーニング後に飲めば、素早く筋肉の回復をサポートしてくれます。

水に溶けやすくサラッとした飲み心地なので、食が細い方でも飲みやすいのがポイント。フレーバーも複数あるので飽きずに続けられます。

⑤バルクスポーツ ウェイトゲイナー プロテイン リーンゲイナー

バルクスポーツ ウェイトゲイナー プロテイン	ミルクチョコレート味
原材料名	濃縮ホエイたんぱく（乳成分を含む）（アメリカ製造）、 パラチノース、マルトデキストリン、 中鎖脂肪酸含有粉末油脂（MCT、デキストリン）、 ココアパウダー / トレハロース、 加工でん粉、乳化剤（大豆由来）、香料
栄養成分 1食(70g)あたり	エネルギー：288.4kcal たんぱく質：20.4g 脂質：5.2g 炭水化物：40.0g 食塩相当量：0.15g
その他成分	–

バルクスポーツのウェイトゲイナープロテイン リーンゲイナーも増量に特化したプロテインです。

マルトデキストリンに加えて低GI炭水化物のパラチノースと中鎖脂肪酸を配合することで、より強力なエネルギー源にしています。

低GI炭水化物は長時間にわたって安定してエネルギーを供給できる特徴があるため増量に向いているというメリットが。また、中鎖脂肪酸のMCTはココナッツや牛乳に含まれるもので、一般的な脂肪酸よりもエネルギーに分解されるまでのスピードが速いという特徴があります。

毎日続けられる美味しさも魅力。甘さが控えめでコクのある味わいで、プロテインを飲み慣れていない方でも飲みやすいフレーバーです。

⑥ゴールドジム(GOLD’S GYM) ウエイトゲイナー

ゴールドジム (GOLD’S GYM) ウエイトゲイナー	チョコレート風味
原材料名	デキストリン（国内製造）、乳たんぱく（乳成分を含む）、 乳清たんぱく、ココアパウダー、粉末油脂、 乾燥ビール酵母／香料、炭酸カルシウム、 甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、 V.C、乳化剤（大豆由来）、カゼインNa、 ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、 V.B1、V.A、葉酸、V.D、V.B12
栄養成分 1食(100g)あたり	エネルギー：389kcal たんぱく質：28.5g 脂質：3.0g 炭水化物：61.9g 食塩相当量：0.2g
その他成分	カルシウム：950mg 鉄：1.2mg ビタミンB1：2.4mg ビタミンB2：2.1mg ビタミンB6：2.8mg ビタミンB12：7.7ug ナイアシン：33.3mg パントテン酸：7.9mg

ゴールドジム(GOLD’S GYM)からもウエイトゲイナープロテインはトップアスリートが求める品質を目指して作られています。

ホエイプロテインに、エネルギーを効率的に補給できるデキストリンを配合。タンパク質の吸収を促進する働きがあるビタミンB群も含まれているので、合わせて飲むことでより効果を発揮しやすくしています。

原材料を厳選し、認証を受けた大手食品メーカーの工場や医薬品製造工場で生産されています。安全性と品質の高さにこだわったプロテインです。

⑦HALEO ウエイトゲイナー プロテイン チェイス

HALEO ウエイトゲイナー プロテイン チェイス	アーモンドチョコレート味
原材料名	分離ホエイたんぱく、パラチノース、マルトデキストリン、 ココアパウダー、イヌリン、グァーガム酵素分解物、 オート麦ファイバー、アップルファイバー、 小麦ファイバー、穀物発酵エキス、 有胞子性乳酸菌 / トレハロース、香料、乳化剤、 増粘剤（キサンタンガム） （一部に乳成分・りんご・小麦・大豆を含む）
栄養成分 1食(80g)あたり	エネルギー：293kcal たんぱく質：23.4g 脂質：1.6g 炭水化物：49.4g 食塩相当量：0.6g
その他成分

HALEOのウエイトゲイナープロテイン チェイスはWPIを使ったプロテインです。

WPI(ホエイプロテイン アイソレート)とは、通常のホエイプロテインをさらに精製し、余分なものを取り除いてタンパク質含有率を高めたもの。牛乳に含まれる乳糖が限りなく除去されているので、お腹が弱い方でも安心して飲めます。

吸収の速いマルトデキストリンと吸収が緩やかなパラチノース、トレハロースの3種類の糖質をブレンド。運動後や起床時に急速にエネルギーをチャージしたあと、長時間にわたってエネルギーを持続できるのがポイントです。

イヌリンや乳酸菌、食物繊維など栄養源も豊富で、スムーズにタンパク質と糖質を体内に摂り込めます。

⑧ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン

ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン	ココア風味
原材料名	デキストリン（国内製造）、ホエイたんぱく濃縮物、 ココアパウダー、クリーミングパウダー、 食塩、香料、乳化剤、 甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、 V.C、ナイアシン、V.E、 パントテン酸Ca、V.B5、V.B2、V.B1、 V.A、葉酸、V.D3、V.B12、 （一部に乳製品、大豆を含む）
栄養成分 1食(50g)あたり	エネルギー：199kcal たんぱく質：7.7g 脂質：1.4g 炭水化物：38.8g 食塩相当量：0.1g
その他成分	ナトリウム：56mg

ザプロからもウエイトゲイナープロテインが販売されています。

毎日飲むことで確実に増量できる高カロリーな栄養食です。ビタミン11種類を配合し、1食分で約330kcalのエネルギーを補給できます。

定番のココア風味などフレーバーは3種類。レモンヨーグルト風味は爽やかな味わいで、運動後でもゴクゴク飲みやすいのがメリットです。

どのフレーバーも口当たりが良く、美味しく飲めるのも特徴。増量に向いている牛乳と合わせて飲みやすい味で、さらに効果を高められます。完全に国内で製造されているのも安心ですね。

ウエイトゲイナープロテインのメリット・デメリット・効果とは？

ウエイトゲイナープロテインの強みについて、簡単に解説します。

メリット	炭水化物が多く、カロリーが高め 脂質も多い傾向にあり、カロリーが高め ビタミンやミネラルなどのその他栄養も豊富
デメリット	一般的なプロテインと比べ、タンパク質が少ない 普段の食事から摂取可能な栄養が多い 過剰な摂取は腎臓などの消化器系に負担がかかる

増量に必要な栄養をバランス良く摂取できるのがいちばんのメリット。ビタミン類やミネラル類と一緒に適度に脂質や炭水化物を摂れます。

ほかの栄養素が多く含まれている分、通常のプロテインに比べるとタンパク質の割合が少なくなります。一般的なホエイプロテインよりも、タンパク質に対してのコスパが悪い点には注意してください。

ウエイトゲイナープロテインをおすすめできる人は下記の通りです

増量したいけれど食が細かったり時間がなかったりで、なかなかしっかり食事量が摂れないという方に向いています。

ただし、普段の食事をたくさん食べられる方は、通常とプロテインと食事との組み合わせが良いでしょう。

ガリガリの体型から太るためのコツ・テクニックを紹介

世間的には太ることより痩せることが難しいという風潮がありますが、実はそんなことはありません。

ガリガリ体型になる理由は遺伝子的なものから、普段の食生活や筋力、運動習慣など様々なものと密接に関係しているため、太ることも簡単ではありません。

増量するためのコツ・テクニックをご紹介します。

増量するために最も基本になるのは、摂取カロリーを増やすこと。消費カロリーより多くエネルギーを摂れば余った分で増量できます。ただやみくもに脂質や糖質ばかり摂れば良いわけではなく、栄養バランスにも気をつけましょう。

一度にたくさんの量を食べるより、食事の回数を増やす方が効果的です。朝昼晩の食事に加えて間食にウェイトゲイナープロテインを取り入れるのがおすすめ。タンパク質の多い食事は、よく噛んで食べると消化しやすくなります。

食事と同じぐらい大切なのが運動。特に筋力トレーニングなどの無酸素運動を行いましょう。筋肉を効果的に鍛えることでより力強い身体作りを目指せます。さらに十分な睡眠を取ることで、筋肉や組織の成長を促せます。

まとめ

いかがでしたか？

今回の記事では増量に適したウェイトゲイナープロテインをご紹介しました。タンパク質や炭水化物など必要な栄養素をバランスよく摂取できるのが魅力。食事量を増やすのは難しいという方でも、飲み物なら気軽に取り入れやすそうです。

最後までご覧いただきありがとうございました！