【2025年最新】ピープロテインおすすめ6選！無添加・コスパ・味で徹底比較！

ピープロテインとは、えんどう豆のタンパク質から作られた植物性プロテイン。消化の負担が少なくお腹に優しいことや、環境負荷が少ないビーガン食品としても注目を集めています。

そこで今回の記事では、おすすめのピープロテインや飲み方のコツをご紹介します。無添加のものやコスパの良さ、味など総合的に判断したおすすめピープロテインを厳選したのでぜひ参考にしてください！

ピープロテインの選び方

ピープロテインを選ぶ時に参考にしたいポイントを挙げてみました。

コスパの良さを重視するならタンパク質1g当たりの価格を比べるのがポイントです。プロテインは毎日飲み続けることで効果を発揮するため、価格の他にも飲みやすさや信頼性も要チェックです。

以上のポイントを踏まえてこの記事では、初めてでも飲みやすいピープロテインをご紹介していきます。

ピープロテインコスパ最強おすすめランキング！無添加・味も比較

早速ピープロテインおすすめランキングをご紹介します！

金額は時期や購入サイトによって変化しますので、タイミングによって順位が異なります。あくまで参考としてご覧ください。
※2025年6月24日に更新

プロテイン名	タンパク質 (1食の推定g) タンパク質含有率 特徴	タンパク質kg	金額	コスパ (タンパク質1gに 対しての金額)
①PROSTAGE(プロステージ)ピープロテイン ※無添加	16.8g (1食約21g) 約80.0% ナチュラル	2.1kg=1,680g	2.1kg ￥2,980	1.77円
②SAVE(セーブ)ピープロテイン ※無添加	16.5g (1食約20g) 約82.5% ナチュラル	1kg=825g	1kg ￥1,962	2.37円
③【マッドプロテイン】ピープロテイン	13.9g (1食約20g) 約69.5% リッチチョコレート味	1kg=695g	1kg ￥2,880	4.14円
④INNOCECT(イノセクト)ピープロテイン	10.3g (1食約20g) 約51.5% チョコレート味	1kg=515g	1kg ￥2,680	5.20円
⑤クレバー ビーガン ピープロテイン	18.0g (1食約42g) 約42.8% 抹茶ラテ味	294g=125.8g	294g ￥1,850	14.70円
⑥anoma(アノマ)ピープロテイン	20.4g (1食約30g) 約68.0% チョコレート	600g=408g	600g ￥7,148	17.51円

表のいちばん右の列が、タンパク質1gあたりの金額から計算したコスパを表しています。

①PROSTAGE(プロステージ)ピープロテイン ※無添加

PROSTAGE(プロステージ)ピープロテインは無添加にこだわったピープロテインです。

カナダ産のえんどう豆を乳酸菌で発酵させ、不純物を濾過して作られています。無香料、無着色で素材そのものの味を最大限活かしたシンプルな味わいが魅力。

甘味料の多いプロテインに抵抗がある、甘すぎるプロテインが苦手という方はぜひ試してみてください。

②SAVE(セーブ)ピープロテイン ※無添加

SAVE(セーブ)ピープロテインもえんどう豆のみを使った無添加のプロテインです。

甘味料を一切使っていませんがえんどう豆本来の甘さが感じられるのでノンフレーバーでも飲みやすくなっています。控えめな甘さで、甘すぎるプロテインが苦手な方にもおすすめ。

タンパク質含有率は80%を超えていて、アミノ酸のバランスも良いため効率良く体内に栄養を吸収できます。

③【マッドプロテイン】ピープロテイン 

マッドプロテインは人工甘味料を使わないプロテインメーカー。ホエイプロテインやソイプロテインなど様々な種類が販売されています。

ピープロテインも人工甘味料は使わず、植物由来のステビアで甘さをつけています。本格的なココアパウダーを使用したチョコレート風味は癖のない味わいで初めてピープロテインを飲む方にもおすすめ。

原材料や成分表示が明確なのも安心。ビタミン類やミネラル類がしっかり含まれていることが確認できます。

④INNOCECT(イノセクト)ピープロテイン

INNOCECT(イノセクト)ピープロテインも人工甘味料が使われていません。

INNOCECT(イノセクト)はパッケージを簡素化し工事と直接取引することで無駄なコストをカット。広告費も抑えて商品のコスパの良さを実現しています。

フレーバーはチョコレート風味と抹茶風味があり、どちらも飲みやすく豆特有の青臭さが抑えられています。パウダーの粒子が細かいのでサッと溶けやすく口当たりが滑らかなのも魅力。

⑤クレバー ビーガン ピープロテイン 

クレバー ビーガン ピープロテインは植物由来の原材料にこだわったプロテイン。

満腹感を得やすくなるアルギニン酸を配合しているのが特徴。低カロリーなのでダイエット中の置き換え食として取り入れるのもおすすめです。

ビタミン類やミネラル類が豊富なのもメリット。その分、タンパク質含有率は低めですが様々な栄養素をまとめて摂取したい方には向いています。

⑥anoma(アノマ)ピープロテイン

anoma(アノマ)ピープロテインは安全な原材料にこだわった100%植物性のプロテインです。

遺伝子組み換えリスクが最も低い欧州産のえんどう豆に加えて、除草剤が使われていない玄米を使用。

玄米はビタミン類やミネラル類が豊富で、えんどう豆に足りていないメチオニンという必須アミノ酸を補うために組み合わせています。鉄分やMCTオイルを配合しているのも魅力です。

ピープロテインとは？メリット・デメリット・効果について

ピープロテイン（Pea Protein）とは、えんどう豆から採れるタンパク質から作られたプロテイン。メリットとデメリットをまとめるとこのようになります。

メリット	植物性で高タンパク質 BCAAが豊富で筋トレにもある程度向いている 食物繊維が豊富で消化しやすい 血糖値を上げにくく、腹持ちが良いため、ダイエットに向いている
デメリット	必須アミノ酸の1つメチオニンが少なく、アミノ酸スコアは80〜90 豆っぽい独特な風味である 価格が少し高め 動物性（ホエイ）より吸収が遅いため、筋トレ後の即効性はやや劣る

牛乳でお腹が痛くなる方やビーガン・ベジタリアンの方にも安心の植物性プロテインですが、高タンパクなのが最大のメリット。同じ植物性のヘンプシード(麻の実)由来のプロテインよりもタンパク質含有率が高いものが多いです。

必須アミノ酸(BCAA)や食物繊維が豊富で、えんどう豆だけを原料にしていても必要な栄養素が補えるのが魅力。一方、必須アミノ酸のメチオニンは少ないため、アミノ酸のバランスの良さを表すスコアは8割〜9割ほど。

ホエイプロテインよりも価格が少し高い点と、吸収速度が劣る点はデメリットです。即効性が求められる筋トレ後よりは、持続性を活かして就寝前や空腹時、ダイエット中の置き換え食として使うのがおすすめです。

ピープロテインとソイプロテインの違い

同じ植物性プロテインとして代表的なソイプロテインと比べてみました。

項目	ピープロテイン	ソイプロテイン
原料	エンドウ豆	大豆
タンパク質含有量	約70〜85% ※製品による	約80〜90% ※製品による
アミノ酸スコア	80〜90 ※メチオニンがやや少ない	100 ※全必須アミノ酸を含む
消化のしやすさ	消化に優しく、お腹に優しい	人によってはガスがたまりやすいことも
アレルゲン	アレルギーを起こしにくい	大豆アレルギーの人には不向き
女性ホルモン様作用 （イソフラボン）	含まれない	含まれる ※女性に嬉しい効果も
味・風味	豆っぽいが比較的飲みやすい	独特の大豆臭が苦手な人も
環境負荷	低い	比較的低いが、 ピープロテインの方が少なめ
価格帯	安価	安価

ソイプロテインは大豆由来で必須アミノ酸のバランスが良く高タンパクなプロテイン。大豆イソフラボンを含むため女性の体に必要な栄養素を補いやすいメリットがあります。

一方ピープロテインは体内で消化しやすいのがメリット。プロテインを飲んだあとにお腹が張るのが気になる方におすすめです。また環境負荷が低くサステナブルな手法で作られているのもピープロテインの強みです。

ピープロテインとホエイプロテインの違い

最も定番のプロテインであるホエイプロテインとも比べてみましょう。

項目	ピープロテイン	ホエイプロテイン
原料	エンドウ豆	牛乳（乳清）
タンパク質含有量	約70〜85% ※製品による	約70〜95% ※製品による
アミノ酸スコア	80〜90 ※メチオニンがやや少ない	100 ※全必須アミノ酸を含む
消化のしやすさ	消化に優しく、お腹に優しい	非常に速く吸収される ※筋トレ後向き
アレルゲン	アレルギーを起こしにくい	乳製品アレルギーや乳糖不耐症の人は注意
女性ホルモン様作用 （イソフラボン）	含まれない	含まれない
味・風味	豆っぽいが比較的飲みやすい	ミルキーで飲みやすい
環境負荷	低い	動物性なので環境負荷は高め
価格帯	安価	種類が多く、安価なものも多い

ホエイプロテインは生乳のタンパク質から作られたプロテイン。体内への吸収速度が早いためトレーニング後など速やかに筋肉へアプローチしたい時におすすめです。

消化吸収が早い分、満腹感が続きにくいというデメリットも。また、牛乳に含まれる乳糖がお腹の張りや腹痛の原因になることがあります。

お腹に優しいプロテインが飲みたい、空腹時や置き換え食としてプロテインを飲みたい方にはピープロテインが向いています。

ピープロテインのアミノ酸スコアについて

体内で合成できず食品から摂取する必要がある必須アミノ酸を、手軽に補えるのもプロテインのメリット。

アミノ酸スコアとは、9種類ある必須アミノ酸それぞれが基準量を満たしているかを測る指標です。食品に含まれるタンパク質の質を評価できるもので、100点に近いほどアミノ酸のバランスが良いことを示します。

ピープロテインのアミノ酸スコアは89.3と言われています。製品によってムラはありますが、おおよそ80〜90と考えてください。満点から少し低くなっているのは「メチオニン」が不足していることが原因です。

メチオニンは魚介類や肉類、大豆製品などに多く含まれます。かつおや玄米などメチオニンを補給できる食品を食べながら、合わせてピープロテインを飲むのがおすすめ。

あくまで食事をサポートするものとして、プロテインを活用するのがコツです。

プロテインを飲むタイミングについて

プロテインは飲むタイミングによってさらに効果を高めることができます。知っておくと得する飲むタイミングやテクニックをご紹介します。

ポイントは、体内でタンパク質が不足している時やこれから不足しそうな時、タンパク質を必要としている時を狙うこと。タイミングを合わせることで、同じ量のプロテインを飲んでも体内への吸収効率が良くなります。

特に持続力が強みのピープロテインは間食や就寝前に取り入れると効果的です。

トレーニングや運動を特にしていない方でも朝の起床後や就寝前はタンパク質を補給するベストなタイミングなのでぜひ習慣にしてみてください。

まとめ

いかがでしたか？

今回の記事では、ピープロテインについておすすめやメリット・デメリット、飲み方のコツなどを解説してきました。

最後までご覧いただきありがとうございました。