プロテインを水道水で飲むのは大丈夫？水で美味しくするためのコツを紹介！

パウダーを水で溶かすだけで飲めるプロテイン。気軽に作れるのがメリットですが、水道水でプロテインを飲んでも大丈夫なの？と思ったことはないでしょうか？

そこで今回の記事では、プロテインを水道水で飲むメリットやデメリットや、水だけでも美味しく飲める方法について解説します。

プロテインは水道水で飲んで大丈夫？

プロテインを水道水で飲んでも大丈夫なのでしょうか？

結論、プロテインパウダーを水道水で溶かして飲むことに問題はありません。日本の水道水は世界的に見て非常に安全で、直接飲むことができる水質です。

ただし、水道水には消毒のために塩素が加えられていてツンと鼻につく臭いが気になる方もいます。また、地域によって水道水には、わずかにカルキ臭や独特の風味があることも。

風味や臭いが苦手な方は、水道水の代わりに、浄水器を通した水やミネラルウォーターを使うとプロテインの味がよりクリアに感じられます。

日本の水道水は世界でもトップクラスの品質

日本の水道水は世界的に見て安心である点について、具体的な基準を元にその証拠を解説します。

日本はアジアで唯一、水道水をそのまま飲める国。実は、全世界で見ても非常に珍しいことです。水道水をそのまま飲料水にできる国はたったの12ヶ国しかありません。

日本で使われている水道水は、微生物や化学物質の含有量などの安全性を担保する細かい基準を守る必要があります。安全性以外にも、味に関わるカルシウムやナトリウムなどの含有量にも基準が設けられています。

このように水道水に対して国が定めている水質基準は51項目もあります。ペットボトルで販売されている飲料水の基準は39項目なので、日本ではペットボトルの水よりもむしろ水道水の方が厳しい基準をクリアしていると言えます。

プロテインを水で美味しくするためのコツ４選

牛乳やジュースで割るより、水を使う方が手軽で安価にプロテインを作れます。そこで、水で美味しいプロテインを作るためのコツをご紹介します。

①冷やしてから飲む

簡単に美味しくなるのが、冷やしてから飲む方法。

冷たい水で作ったプロテインは、より引き締まった味わいになります。また、溶けやすくなるのもメリット。ダマになりにくいので口当たりが滑らかで、すっきりした喉越しも感じられます。

冷たい水が用意できない時は、氷を入れてシェイクするのもおすすめ。細かい氷を使うと、パウダーが混ざりやすくなります。

水道水などで作ったプロテインを冷蔵庫でしばらく置いておくだけでも飲みやすくなります。水に溶かした状態で長期間置くのは衛生的に良くないので、飲み忘れないように気をつけましょう。

②ミネラルウォーターを使う

水道水で飲むプロテインに飽きてきた時におすすめなのがミネラルウォーターで溶かす方法。

ミネラルウォーターは水道水に比べてミネラル分が豊富で、風味がわずかに変わります。硬度によって味が変わるのも特徴。硬度の低い軟水は口当たりが滑らかでマイルドな味になり、硬度の高い水はコクを感じやすく、普段とは違う味わいが楽しめます。

ミネラルウォーターは常温で保存できるので、冷たいものが苦手な方にも向いています。ただし、開封後は冷蔵保存し早めに飲みきるようにしましょう。一度にたくさん使えない方は500mlペットボトルタイプが使いやすいです。

③浄水器を使う

水道水の独特の風味がどうしても気になるという方は、浄水器を使ってみてください。

おすすめは工事不要で設置が手軽なタイプ。水道の蛇口に取り付けるだけで簡単にフィルターで浄化された水が飲めます。ミネラルウォーターや据え置き型の浄水器に比べて、場所を取らないのがメリットです。

浄水と水道水を切り替えられるものや、シャワー機能がついているものはさらに便利に使えます。

デメリットは定期的にカートリッジを交換する必要がある点。1年に1回など、交換頻度が少ないものを選ぶと手間が省けます。

④炭酸水を使う

水で溶かすと物足りないけど牛乳やジュースで割るのは糖質や脂質が気になるという方は、炭酸水で割ってみてください。

炭酸水で割ったプロテインは、炭酸の刺激で新しい飲み心地になります。プロテイン特有のドロっと感が苦手な方にもおすすめ。喉越しが良くなり、スッキリ飲めます。運動後のプロテインをゴクゴク飲みたい方も、炭酸水で割って作ってみてください。

炭酸の強度で好みの味に変えられるのもメリット。味を変えすぎずにさっぱり飲みたい時は弱炭酸、よりスッキリ飲みたいなら強炭酸と、飲み分けるのも良いですね。

プロテインとその他の割り方・飲み方について

水以外でプロテインを作るなら、こんな方法がおすすめです。

プロテインと相性が良いのが牛乳や豆乳。滑らかでマイルドな味が好きな方に向いています。

スッキリ飲みたいなら果汁100%ジュースやスポーツドリンクで割ってみてください。ビタミン類やミネラル類を合わせて摂取できるメリットもあります。

風味をガラッと変えたいならアーモンドミルクやコーヒーで割ったり、ほかのプロテインパウダーと混ぜる方法も。買ってみたプロテインがあまり好みでなかった時は、好きなものと混ぜていろいろとアレンジしてみると飲みやすくなります。

詳しくはこちらの記事で解説しているので好みの作り方を見つけてみてください！

まとめ

いかがでしたか？

今回の記事では、プロテインを水道水で割る飲み方についてメリットや美味しく飲むコツについて解説してきました。

毎日飲むものなので、作るハードルは下げてもできるだけ美味しく飲みたいですよね。手軽に作れる水道水で、この記事のコツを使って美味しいプロテインを作ってください。

最後までご覧いただきありがとうございました！