【2024年最新】BCAAコスパ最強おすすめランキング7選！安くて必須アミノ酸が摂れるサプリを解説！

筋トレをしている方が飲むサプリメントにBCAAと呼ばれるものがあります。プロテインよりも種類が少なくどれを選べば良いか分からない、そもそもプロテインとの違いが分からないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回の記事では、コスパ最強のおすすめBCAAを紹介し、特徴やメリット・デメリットについて詳しく解説していきます。

BCAAサプリの選び方

BCAAサプリを選ぶ時に参考にしたいポイントをご紹介します。

継続して飲むものなので、できるだけお得に買える方が続けやすいですよね。

商品によって内容量や価格が違いますが、さらに含まれるBCAAの量も異なります。コスパを比べる時は、アミノ酸(BCAA)の量とそれに対する価格を計算するのがおすすめです。

毎日飲み続けるためには、安全性や美味しさも重要。第三者から製造過程や原料などについて評価を得ているかどうかは、私たちが安全性を判断するために重要な指標です。

また、添加物や人工甘味料が使われていないものも安心して飲めます。フレーバーの種類が多いものを選ぶのも手。飽きずに様々な味を飲み続けられる点が魅力です。

BCAAコスパ最強おすすめランキング！コスパの良い順に紹介

早速、コスパ最強のおすすめBCAAサプリをランキングでご紹介します。なお、コスパは1円あたりで取れるBCAA(必須アミノ酸)量で算出しています。

金額は時期や購入サイトによって変化しますので、タイミングによって順位が異なります。あくまで参考としてご覧ください。※2024年8月2日に更新

EAAサプリ名 (上位順)	容量 金額 味	-計算式- BCAAの総量(1食) BCAAの総量(容量) 金額とのコスパ (1円あたりで取れるBCAA)	その他主な成分
1位 MAD PROTEIN (マッドプロテイン) BCAA	1,000g ￥3,240 シャインマスカット味 人工甘味料不使用	BCAA3種配合 8,131mg (1食10g) 813,100mg 250.95g	–
2位 GronG(グロング) BCAA	1,000g ￥3,980  グリーンアップル風味	BCAA3種配合 8,400mg配合 (1食10g) 840,000mg 211.05g	–
3位 Scivation Xtend BCAA	1,332g ￥6,800 レモンライム味	BCAA3種配合 7,000mg (1食14.8g) 630,000mg 92.64g	カリウム：175mg ビタミンB6：0.64mg L-グルタミン：2500mg シトルリン：556mg
4位 TARZA(ターザ) BCAA	520粒 ￥3,380 ノンフレーバー	BCAA3種配合 1,320mg (4粒) 171,600mg 50.76g	–
5位 グリコパワー プロダクションEX ハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA	10本 ￥1,682 グレープフルーツ味	BCAA3種配合 4,000mg (1本) 40,000mg 23.78g	ナイアシン：11mg パントテン酸：5.5mg ビタミンＢ1：1.0mg ビタミンＢ2：1.1mg ビタミンＢ6：1.0mg ビタミンＢ12：2.0μg ビタミンＣ：80mg 葉酸：200μg クエン酸：5000mg
6位 アミノバイタル タブレットBCAA	120粒 ￥2,291 ノンフレーバー味	BCAA3種配合 260mg (1粒) 31,200mg 13.61g	グルタミン：123mg アルギニン：117mg
7位 アミノバイタル BCAA チャージウォーター	28本 ￥2,264 グレープフルーツ味	BCAA3種配合 1,000mg (1本) 28,000mg 12.36g	アルギニン250mg グルタミン250mg ビタミンB1 0.4mg ビタミンB2 0.6mg ビタミンB6 0.4mg カリウム 100mg カルシウム 40mg

早速、ひとつずつ特徴を見ていきましょう。

1位 MAD PROTEIN(マッドプロテイン)BCAA

MAD PROTEIN (マッドプロテイン)BCAA	シャインマスカット味
原材料名	食塩（国内製造）、マルトデキストリン／ L- ロイシン、 L- バリン、L- イ ソロイシン、香料、クエン酸、 甘味料（ステビア ）、ヒマワリレシチン、 β‐アラニ ン、HMBCa、グルタミン、クレアチン、クチナシ色素
栄養成分表示 (1食10gあたり)	エネルギー：38.9kcal タンパク質：8.1g 脂質：0.2g 炭水化物：1.4g 食塩相当量：0.11g
BCAA (1食10gあたり)	BCAA 8,131mg配合(3種類) イソロイシン：2,048mg ロイシン：4,035mg バリン：2,048mg

MAD PROTEIN(マッドプロテイン)は全ての製品で人工甘味料を使わないメーカー。BCAAでも、天然甘味料のステビアを使って美味しいフレーバーを実現しています。

さらにコスパの良さも魅力。徹底した自社一貫開発・製造によってコストをカットし、安全に低価格なBCAAを提供しています。

2位 GronG(グロング)BCAA

GronG(グロング)BCAA	グリーンアップル風味
原材料名	L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、 酸味料、香料、 甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ステビア)、 ヒマワリレシチン、着色料(クチナシ)
栄養成分表示 (1食10gあたり)	エネルギー：38kcal タンパク質：8.5g 脂質：0.1g 炭水化物：1.2g 食塩相当量：0g
BCAA (1食10gあたり)	BCAA 8,400mg配合(3種類) イソロイシン：2,100mg ロイシン：4,200mg バリン：2,100mg

コスパの良いプロテインメーカーであるGronG(グロング)にもBCAAがあります。

バリン・ロイシン・イソロイシンを1:2:1の黄金比率で配合。余計な成分を含めず、BCAAのみを摂取したい方におすすめです。

グリーンアップル、キウイ、エナジードリンクなど、運動中でも飲みやすい爽やかなフレーバーがたくさん用意されています。

3位 Scivation Xtend BCAA

Scivation Xtend BCAA	レモンライム味
原材料名	Lーシトルリン（中国製造）／ L-ロイシン、Lーグルタミン、 酸味料（クエン酸、リンゴ酸）、 L-イソロイシン、Lーバリン、 クエン酸ナトリウム、香料、塩化カリウム、 甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、 塩化ナトリウム、ヒマワリレシチン、 着料（黄色4号）、ビタミンB6
栄養成分表示 (1食14.8gあたり)	エネルギー：0kcal タンパク質：0g 脂質：0g 炭水化物：0g 食塩相当量：0.56g
BCAA (1食14.8gあたり)	BCAA 7,000mg配合(3種類) イソロイシン：1,750mg ロイシン：3,500mg バリン：1,750mg
その他栄養成分 (1食14.8gあたり)	カリウム：175mg ビタミンB6：0.64mg L-グルタミン：2500mg シトルリン：556mg

続いてご紹介するのが、Scivation XtendのBCAAです。

BCAAの3種類の他にもビタミン類やミネラル類を含んでいるのが特徴です。日本人向けに改良されたフレーバーで、飲みやすいのも魅力。

国際的なアンチドーピング機関からの認証であるインフォームド・チョイスを取得している点も安心できるサプリメントです。

4位 TARZA(ターザ)BCAA

TARZA（ターザ）BCAA	ノンフレーバー味
原材料名	ロイシン、イソロイシン、バリン、HPMC
栄養成分表示 (4粒あたり)	エネルギー：6kcal タンパク質：1.32g 脂質：0g 炭水化物：0.3g 食塩相当量：0.002g
BCAA (4粒あたり)	BCAA 1,320mg配合(3種類) イソロイシン：330mg ロイシン：660mg バリン：330mg

TARZA(ターザ)のBCAAはカプセルタイプで手軽に飲みやすいのがメリット。カプセルが小さめで、違和感なく飲めるよう工夫されています。

植物由来の無味無臭の繊維に包むことで独特の臭いを軽減しています。原料の選定から製造、出荷まで厳しい安全基準の元で管理されています。

甘味料や着色料を含んでいないのも嬉しいポイントです。

5位 グリコパワープロダクションEX ハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA

グリコ パワープロダクションEX ハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA	グレープフルーツ味
原材料名	デキストリン(国内製造)/クエン酸、ロイシン、 クエン酸Na、イソロイシン、バリン、香料、 甘味料(ソーマチン、スクラロース)、V.C、 ベニバナ黄色素、乳化剤、ナイアシン、 パントテン酸Cａ、V.B1、V.B2、V.B6、 葉酸、V.B12、(一部に大豆を含む)
栄養成分表示 (1本12.4gあたり)	エネルギー：39kcal タンパク質：4.0g 脂質：0.07g 炭水化物：6.9g 食塩相当量：0.9g
BCAA (1本12.4gあたり)	BCAA 4,000mg配合(3種類) イソロイシン：1,000mg ロイシン：2,000mg バリン：1,000mg
その他栄養成分 (1本12.4gあたり)	ナイアシン：11mg パントテン酸：5.5mg ビタミンＢ1：1.0mg ビタミンＢ2：1.1mg ビタミンＢ6：1.0mg ビタミンＢ12：2.0μg ビタミンＣ：80mg 葉酸：200μg クエン酸：5000mg

グリコパワープロダクションEXは、粉末状のスポーツドリンクのようなBCAAです。

スッキリ飲めるフレーバーが運動中にぴったり。1食ずつ個包装になった袋タイプなので、さっと作りやすく計量する手間が省けます。

BCAA以外の栄養成分が豊富なのも特徴。体液より低い浸透圧でお腹にたまりにくく速やかに吸収されます。

6位 アミノバイタル タブレットBCAA

アミノバイタル タブレットBCAA	ノンフレーバー味
原材料名	還元麦芽糖、植物油脂、 甘味料(キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、 グルタミン、アルギニン、ロイシン、イソロイシン、 バリン、乳化剤、クエン酸、香料、Ｖ.B2
栄養成分表示 (1粒1gあたり)	エネルギー：4.25kcal タンパク質：0.5g 脂質：0.05g 炭水化物：0.35g 食塩相当量：0g
BCAA (1粒1gあたり)	BCAA 260mg配合(3種類) イソロイシン：85mg ロイシン：105mg バリン：70mg
その他栄養成分 (1粒1gあたり)	グルタミン：123mg アルギニン：117mg

アミノバイタルのタブレットタイプBCAAです。

粒状になっているので、粉を水に溶かす必要がなく飲みたい時に最速で飲める手軽さが魅力的です。

水がなくても噛んで飲めるので、運動中に素早く栄養を摂取したいときにも便利。1粒から飲めて、摂取量を調節できるのもメリットです。

7位 アミノバイタル BCAA チャージウォーター

アミノバイタル BCAA チャージウォーター	グレープフルーツ味
原材料名	果糖(国内製造)、食塩／クエン酸、 ロイシン、イソロイシン、バリン、 アルギニン、グルタミン、塩化Ｋ、 甘味料（アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、アセスルファムＫ）、 貝Ｃａ、香料、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、 パントテン酸Ｃａ、 Ｖ．Ｂ２、Ｖ．Ｂ６、Ｖ．Ｂ１、 Ｖ．Ａ、Ｖ．Ｄ、Ｖ．Ｂ１２
栄養成分表示 (1本7gあたり)	エネルギー：24kcal タンパク質：1.5g 脂質：0g 炭水化物：4.6g 食塩相当量：0.6g
BCAA (1本7gあたり)	BCAA 1,000mg配合(3種類) イソロイシン：250mg ロイシン：500mg バリン：250mg
その他栄養成分 (1本7gあたり)	アルギニン250mg グルタミン250mg ビタミンB1 0.4mg ビタミンB2 0.6mg ビタミンB6 0.4mg カリウム 100mg カルシウム 40mg

アミノバイタルチャージウォーターは粉末状で水に溶かして飲むタイプ。

水へ溶けやすく手軽に飲めるのが魅力。500mlの水に溶かして飲むので、運動中の水分補給としてゴクゴク飲めるちょうど良い量です。

ビタミン類やカリウム、カルシウムなどのミネラル類もしっかり配合されています。

BCAAとは？メリット・デメリット・効果について

BCAA（分岐鎖アミノ酸、Branched-Chain Amino Acids）は、9つある必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つを指します。

BCAAが含まれるサプリメントを摂取すると、以下のようなメリットとデメリットがあります。

メリット (効果)	筋肉の合成を促進し、トレーニング後の筋肉の修復を助ける 運動中のエネルギー源として機能し、疲労を軽減する 体の免疫機能を強化し、病気からの回復を助ける 脂肪燃焼を助ける効果がある 集中力の向上に繋がる
デメリット	過剰に摂取すると、腎臓や肝臓に負担をかける可能性がある 他の栄養素やアミノ酸とのバランスが崩れると、健康に悪影響を及ぼす可能性がある 他のアミノ酸は食事やプロテインなどで補う必要あり

体内で合成されない必須アミノ酸の中でも、筋肉の成長や修復、エネルギーの供給など、特に運動や筋トレを行う人々にとって重要な役割を果たすのがBCAA。

消化の負担が少ないので運動中に飲めるのも便利です。また、免疫機能を高めたり脂肪燃焼を助けたり、様々なメリットが。

注意すべきなのは、BCAAを摂れば摂るほど体に良いというわけではないことです。BCAAばかり飲みすぎると、栄養バランスが崩れたり体の器官に悪影響を及ぼすことも。

また、必須アミノ酸はすべてが基準量を満たして初めて効果を発揮する栄養素。食事やプロテインなどの他サプリメントを利用して、バランス良く摂取する必要があります。

BCAAとEAAの違いについて！どっちがいいの？

BCAAとEAAはどう違うのでしょうか？

BCAA 必須アミノ酸3種 ※カラダの中で作れない	EAA 必須アミノ酸9種 ※カラダの中で作れない	非必須アミノ酸 ※カラダの中で作れる
イソロイシン ロイシン バリン	イソロイシン ロイシン リシン(リジン) 含硫アミノ酸(メチオニン) 芳香族アミノ酸(フェニルアラニン) トレオニン(スレオニン) トリプトファン バリン ヒスチジン	アラニン アルギニン アスパラギン アスパラギン酸 システイン グルタミン グルタミン酸 グリシン プロリン セリン チロシン

EAAはEssential Amino Acids（必須アミノ酸）、BCAAはBranched-Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）の略称です。

つまり、必須アミノ酸が含まれるEAAのうち、特に重要なアミノ酸をBCAAと分類しています。

EAAは健康維持が目的の方や軽度の筋トレがしたい方に向いています。ひとつのサプリメントですべての必須アミノ酸をバランスよく摂取できるのがメリットです。

一方BCAAはより本格的な筋トレをしている方に向いています。また、プロテインなど他のサプリメントで必須アミノ酸を補っていて、特にBCAAを積極的に摂取したいといった方が飲むと効果的です。

BCAAサプリを飲むタイミングについて

BCAAサプリは飲むタイミングを工夫することによってさらに効果を高められます。知っておくと得する飲むタイミングやテクニックをご紹介します。

BCAAは消化・吸収が速いので、睡眠中に効果を維持したり、満腹感を持続したりするのは苦手。そのため、寝る前や間食のタイミングで使うのは向いていません。

栄養が枯渇している起床時や栄養補給が必要なトレーニング前後に飲むのが向いています。

特におすすめは運動の最中に飲むこと。プロテインや軽食は、消化に負担がかかるため運動中に摂るのは逆効果です。その点、BCAAは速やかに筋肉へ栄養を届けられます。

BCAAを飲めばプロテインはいらない？

BCAAを飲んでいればプロテインは飲む必要がないのでしょうか？

両者は、それぞれ特徴が異なるので併用して飲むことでより効果が得られます。

BCAAとプロテインの最も大きな違いは体内への吸収時間です。BCAAは既にアミノ酸へ分解された状態なので、消化・吸収が速いのが特徴。素早く血中に栄養を補給できるので、トレーニング中に飲むのが最適です。

これに対して、プロテインはタンパク質が主な原料。タンパク質は体内でアミノ酸に分解する必要があるため、吸収速度が緩やかです。

また、プロテインにはタンパク質のほかに糖質や脂質も含まれます。トレーニング前後の栄養補給や起床時、就寝前に飲みたい方におすすめです。

BCAAは効果ない・意味ないって本当？

BCAAは効果がない・意味がないという意見を聞いた方もいらっしゃるかもしれません。不足しがちな必須アミノ酸を手軽に補給できるという点で、BCAAは決して意味がないものではありません。

ただし、BCAAサプリはトレーニング中に利用するのが最も効果の高い飲み方です。そのため、運動習慣があまりない人はBCAAサプリを無理に選ぶ必要はないでしょう。

また、一部のアミノ酸のみ摂取できるものなので、通常の食事やプロテインなどで基礎的な栄養補給ができているのが前提。これだけ飲めば良いという手軽なものを探しているならプロテインやEAAがおすすめです。

まとめ

いかがでしたか？

今回の記事ではBCAAについておすすめや特徴、メリット・デメリットを詳しく解説してきました。

最後までご覧いただきありがとうございました！