ピラティスとパーソナルジムの違いは？どっちが効果ある？併用するならCiel整骨院がおすすめ

この記事を訪れた方はこのように思っていませんか？

これからトレーニングを始めたい方で、ピラティスとパーソナルジムのどちらに取り組むのか悩みますよね。

そこで今回はピラティスとパーソナルジムの違いと効果、併用する場合のメリットについて紹介していきます。

ピラティスとパーソナルジムの違いは目的と狙う効果が異なる

	目的と効果
ピラティス	身体のバランスを整え、姿勢を向上させ、コアを強化することが目的。 リハビリや柔軟性向上を求める人に適しています。
パーソナルジム	筋力トレーニングや有酸素運動、体力向上などが目的。 個々の目標に合わせて選択できる柔軟性があります。 栄養指導、リハビリテーションなども対応してくれます。

ピラティスは、コアの強化、柔軟性、姿勢の改善に焦点を当てたトレーニング法です。床運動や特殊な機器(リフォーマー、カダラックなど)を使用したり、床運動や自体の重みを使ったエクササイズも含まれます。

パーソナルジムでは、筋力トレーニングや有酸素運動、体力向上など、さまざまな側面でのフィットネスを提供します。個々の目標に合わせて選択でき、ウエイトマシン、カーディオ機器、フリーウエイトなどの様々なトレーニング機器を使用してトレーニングをします。

ピラティスとパーソナルジムは異なるトレーニングを提供しており、目標や好みに合わせて、選択すると良いでしょう。結論、どちらも筋力トレーニングの効果があります。

ピラティスとパーソナルジムの併用で期待できる効果5選

ピラティスとパーソナルジムの併用は、それぞれのトレーニングメソッドが補完し合い、総合的なフィットネス向上が期待されます。

ただし、個人の体調や目標によって最適なトレーニング方が異なるため、トレーナーや指導者との相談が重要です。専門家によって計画されたプランが、最良の結果の近道です。

期待できる効果5選について1つずつ紹介していきます。

①全身の強化と調和が期待できる

ピラティスは特にコアを強化し、身体全体の筋肉を均等に発達させるトレーニングです。

パーソナルジムでのトレーニングと組み合わせることで、特定の筋群に焦点を当てたり、個別のニーズに対応した筋力強化が可能です。

②柔軟性と動きの向上が期待できる

ピラティスは柔軟性を高めるためのエクササイズを提供します。これにより、関節の動きが向上し、パーソナルジムでのトレーニングにおいてもより効果的な動きが期待されます。

③姿勢の改善が期待できる

ピラティスは姿勢の改善に焦点を当てています。正しい姿勢はトレーニングの効果を最大化し、ケガのリスクを低減させる助けとなります。

パーソナルジムでのトレーニングと組み合わせることで、良好な姿勢を維持するための強化が得られます。

④トレーニングのバリエーションによりモチベーションが向上する

異なるトレーニングメソッドを併用することで、モチベーションが向上し、飽きずに継続できる可能性が高くなります。

ピラティスとパーソナルジムの組み合わせにより、多様なトレーニングの体験ができるのが魅力です。

⑤心身の調和とリラックス効果が期待できる

ピラティスは心身の調和を強調するため、リラックス効果が期待されます。これがパーソナルジムのハードなトレーニングと相まって、総合的なフィットネス向上に期待できます。

ピラティスとパーソナルジムの併用なら「Ciel整骨院」

ピラティスとパーソナルジムの併用ならCiel整骨院 西新宿五丁目店にお任せください。

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